|
|
|
注册治疗师和航空公司机长,《高空飞行:飞行恐惧的突破性治疗》一书的作者,他的高空飞行训练帮助人们克服飞行恐惧。
“一旦我们认为逃避是生活中必不可少的,当我们处于无法立即逃避的境地时,我们就会陷入恐慌。其中包括电梯突然停车、桥梁坍塌、隧道坍塌、地铁故障、身处高山、坐在剧院中央、坐在牙医椅上、做核磁共振成像,当然还有飞行。”
当有人经历创伤时,恐惧症的发生是可以理解的。然而,当一种恐惧无缘无故地出现时,令人费解,但产生莫名恐惧的概率却非常高。在我乘坐的第一次航班上,至少有一半的顾客没有遇到任何困难,但当他们登机时,他们莫名其妙地感到害怕,声称自己无法登机,而患恐惧症的人的平均年龄是27岁。
当我们长大后意识到某些事情可能会结束我们的生命,我们就会有这种恐惧症。当我们是第一任父母时,恐惧症也会开始担心如果发生什么事情他们的孩子会怎么做。如何提高对脆弱性的认识是一个问题。我们应该注意什么?显然,这个列表中有很多内容。我们不确定该避免哪些问题。
有些人试图避免任何新事物。在所谓的广场恐惧症中,人们躲在角落里,也许只是一座房子,以获得安全感,但我们大多数人转向控制。为了不让事情影响我们,我们试图控制一切,但如果我们不能控制一切,我们需要一个选择。我们的B计划是“逃跑”。既然我们控制事物的能力不是绝对的,那么我们需要一种逃避的能力:它是绝对的。
一旦我们认为逃避在生活中是必不可少的,当我们处于无法立即逃避的境地时,我们就会陷入恐慌。其中包括电梯突然停车、桥梁坍塌、隧道坍塌、地铁故障、身处高山、坐在剧院中央、坐在牙医椅上、做核磁共振成像,当然还有飞行。
我们大多数人都有一种控制情绪的健康方法:一种激活身体镇静系统的心理疗法,一种副交感神经系统,当令人震惊的事情发生时,它会惊慌失措,但只持续一小部分时间,然后会自动变成对发生的事情的好奇。这种思维的自动调整是非常必要的,这样便于准备决定做什么。
如果一个人没有发展出自动调整恐惧的能力,他们会保持警惕,直到导致这种感觉的压力荷尔蒙消失。因为执行功能在被警告时不能正常工作,所以他不知道发生了什么,也不知道怎么做。缺乏执行力会使人们陷入可怕的恐惧噩梦。当他们遇到危险情况时,身体会变得僵硬,无法动弹,这意味着他们无法控制自己,无法迅速逃离现场,只能陷入紧张和恐慌之中。广告策划百科
在人们的日常生活中,很少有人知道恐惧从何而来。通常,人们对飞行的恐惧程度低且容易控制。由于某些原因,恐惧会突然变得更严重。当你真的在乎它的时候,你会发现它并不那么出人意料。
人们害怕飞行的原因之一是压力和焦虑。他们可能会担心自己的工作、人际关系或生病的家庭成员。同时,对飞行的恐惧也可能是压力的积极来源,比如搬家或结婚,以及对飞行事故的恐惧。当你处于高压状态时,你会进入一个你可能不会一直保持的状态,你会有不同的心态,你会寻找恐惧感和危险源。
有时候,当人们的生活发生变化时,他们会觉得自己会失去一些东西,特别是当人们是第一任父母时,他们会想:上帝!如何坠毁一架飞机,我的孩子们实际上会做什么,对飞行的恐惧,对高空的恐惧或者对驾驶车辆的恐惧,就像社交焦虑一样,存在于人们日常生活中。
“这种存在威胁感会引发更具体的恐惧,这可能是一种保护某人免受真正的恐怖来源(他们自己的死亡)伤害的方法。”
我曾经治疗过很多在生活中产生恐惧的人,包括对飞行的恐惧。这种情况经常发生在年轻的父母身上,尤其是年轻的母亲,她们在登机时突然感觉到灾难对航班的影响。如果他们独自旅行,他们害怕孩子失去父母。如果他们和孩子一起乘飞机旅行,他们会担心孩子的安全。恐惧与我们与他人的联系非常密切,当这种联系受到威胁时,我们会感到强烈的恐惧。
随着激素的变化,也会出现各种新的恐惧,包括强迫症,特别是雌激素与缓解恐惧反应的关系。随着雌激素水平的降低,恐惧反应会逐渐增强。我治疗过患有幽闭恐怖症、恐高症和各种强迫症的中年患者。除了与年龄有关外,没有其他明显的外部原因导致这种恐惧。
当一些人开始意识到他们将死去时,他们生活中的恐惧就会出现。当他们年轻的时候,他们觉得自己有无限的潜力,但是当他们意识到自己在生活中所经历和完成的事情是有限的时,这种潜力开始变得非常有限。这种存在威胁感会引发更具体的恐惧,这可能是一种保护某人免受真正的恐怖来源(他们自己的死亡)伤害的方法。
“当人们在生活中面临压力时,往往会引起恐慌。在某些情况下,他们会有长期的恐慌症,所以当他们飞行时,很可能会引起飞行恐惧症。”
飞行恐惧症不像人们想象的那么明显。它很少与恐高症有关,但与恐慌症密切相关。当人们开始经历有规律和无法控制的恐慌袭击时,恐慌袭击就会出现。通常人们在登机时对恐慌行为的恐惧会导致飞行恐惧症。
当人们在生活中面临压力时,他们常常会引起恐慌。在某些情况下,他们会有长期的恐慌。因此,当它们飞行时,很可能引起飞行恐惧症。有时他们不需要亲身经历飞行就有飞行恐惧症。只要他们想到这种恐惧症,他们就会避免飞行计划。
“不知为什么,总有一天你会突然增加恐惧。也许你摔倒了,最近看了一部关于飞机失事的惊悚片,或是经历了由生理原因引起的眩晕。不管是什么引起了你的注意力转移,你可能会开始经历更多的恐惧事件。”
对人们来说,在生活中形成一种自发的恐惧症并非不可能,但对他们来说,有飞行恐惧症是不寻常的。一般来说,儿童期后会形成强烈的恐惧,其机制与严重的危险或伤害事件有关。相关证据表明,杏仁核(通常被认为是与恐惧有关的大脑结构)实际上具有增强人们创伤前情景或刺激的记忆功能。当这些场景或刺激再次出现时,杏仁核似乎重新激活了对先前经历的记忆,唤醒了先前的恐惧,这基本上就是创伤后应激障碍(PTSD)。
然而,还有另一种方式让人们突然产生一种前所未有的恐惧,那就是注意力的改变。假设你是一个经常飞的人,但从来没有真正地看着窗外,从来没有想过你离地球有多远。不知什么原因,总有一天你会突然增加恐惧,也许你摔倒了,看了一部关于最近坠机的惊悚片,或者经历了由生理原因引起的眩晕。不管是什么引起你的注意力转移,你可能会开始经历更多的恐惧事件。
此时,引起你注意力转移的原因并不重要。在一些普通情况下,你可能会经历更多的恐惧。当你飞行时,你会突然想到更多的潜在危险。一旦与潜在危险相关的注意力集中过程开始,就会不断升级,引发心理意象和情绪反应。(叶庆成)